Pewność Siebie a Opinie Innych

pewność siebie

pewność siebie

Jednym z podstawowych filarów pewności siebie jest zestaw Twoich przekonań i to, w jaki sposób pozwalasz sobie, aby ludzie wpływali na Twoje emocje. Od tego w dużej mierze zależy, czy jesteś pewny siebie, czy nieśmiały. Jedną z cech społeczeństwa (zwłaszcza polskiego) jest przejmowanie się opiniami innych ludzi. Pewnie nie raz słyszałeś coś w stylu „a co inni o mnie pomyślą, jeśli…?”

Na szczęście mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Możesz przestać z tym raz na zawsze! Możesz zmienić swoje przekonania co do „opinii innych” i pozbyć się ich, jak niechcianego pasożyta. Zdecyduj, że masz głęboko „gdzieś”, co inni o Tobie pomyślą. To przecież ich myśli i ich sprawa, a nie Twoja!

Za chwilę nauczę cię bardzo skutecznej techniki, która pomogła już milionom osób na całym świecie. Dzięki niej, nauczysz się aby czyjeś słowa krytyki i destruktywne opinie spływały po Tobie jak woda po kaczce. A co za tym idzie, z automatu zwiększysz pewność siebie i wiarę w swoją wartość.

Ta rewelacyjna technika, zwana „Bullshit Kiler” czyli zabójca głupich sugestii. Najlepiej, jeśli wykonasz je z drugą osobą lub ew. samemu przed lustrem. Działa nie tylko na negatywne opinię na temat bogactwa, ale i na każdy inny temat. Więc warto je przeprowadzić od czasu do czasu.

1. Wypisz listę wszystkich stwierdzeń czy opinii, które mogłyby Cię dołować i obniżać pewność siebie. Oto kilka przykładów:

  • A co pomyśli …[sąsiad, Władek, nauczyciel – wstaw swoje]
  • Nie uda Ci się
  • Jesteś do bani/dupy
  • Pewność siebie to arogancja
  • To jest za trudne
  • Porywasz się z motyką na słońce
  • Bądź poważny, to nie dla takich jak Ty
  • Nie masz do tego talentu
  • Nie urodziłeś się pewnym siebie i nim nie będziesz
  • Pewność siebie nie jest dla Ciebie
  • Jesteś nieśmiały więc nie dasz rady
  • Etc.

2. Pomyśl o czymś, co jest Ci zupełnie obojętne. Np. godzina zachodu słońca w Meksyku, jeśli sam mieszkasz w Warszawie, albo opady deszczu w Tanzanii. Coś, co Cię zupełnie nie obchodzi i masz to gdzieś. Wzrusz ramionami i wydaj z siebie głos w stylu „łeeeeeeeeeeeeeeee”, „yyyyyyyyyyyyyyyyyyyy”, „i cooooooooooo?”.

Jednocześnie wzrusz ramionami. Jeśli potrafisz, możesz też poczuć się jakbyś wymiotował (tylko wstrzymaj się!). To wzmocni oddziaływanie ćwiczenia i jego wynik.

3. Teraz weź do ręki listę stwierdzeń z punktu 1, czytaj na głos i jednocześnie wzruszaj ramionami, wydając ten dźwięk. Możesz to powtórzyć kilka razy, przebiegając listę od początku do końca. W ten sposób zmienisz swoją reakcję emocjonalną na stwierdzenia, które wcześniej mogły trafiać do Twojego serca i którymi mogłeś się przejmować.

4. Odłóż kartkę, weź kilka głębokich oddechów i pomyśl, że gdy tylko usłyszysz kiedyś takie stwierdzenie, natychmiast wzruszysz ramionami, wydasz z siebie ten dźwięk (jeśli przy ludziach, może być wypowiedziany w myślach) i poczujesz, że to zupełnie Cię nie obchodzi, a nawet brzydzisz się tą głupotą. Gdy ktokolwiek spróbuje Cię skrzywdzić taką negatywną sugestią, masz gotową tarczę obronną i automatycznie wyzwolisz wyćwiczoną reakcję.

5. Przetestuj. Obejrzyj film, dziennik, przeczytaj gazetę. Gdy trafisz na takie stwierdzenie to sprawdź, jaką wywołuje reakcję. Jeśli jeszcze zbyt słabą, ponów ćwiczenie.

Pozdrawiam i życzę więcej pewności siebie!
Marcin Kijak
Pewny Twojego Sukcesu!

Reklamy

Jak zaprogramować swój SUKCES – sposób na zbudowanie pewności siebie

Autorem artykułu jest Dariusz Szmidt

W jaki sposób możesz zbudować wiarę we własne możliwości, aby osiągnąć SUKCES? Naucz się jak przezwyciężać problem dotykający znaczną część ludzkości – brak pewności siebie. Wystarczy, że dokonasz kilku zmian w sposobie swojego myślenia, a osiągniesz SUKCES – czego Ci z całego serca życzę. Masz sposób na SUKCES w zasięgu wzroku.

Podstawą w budowaniu pewności siebie jest wiara we własne możliwości. Musisz uwierzyć, że to co robisz poprowadzi Cię do sukcesu, gdyż niezachwiana wiara w siebie spowoduje pozytywne skutki, natomiast brak wiary w siebie z całą pewności spowoduje negatywne skutki.

Szczególnie w naszym polskim społeczeństwie przyjęło się, aby narzekać w każdej sytuacji, nawet jeśli nie dzieje się nic złego, a więc najczęściej winni są np. politycy, bo nic dla nas nie zrobili, a przecież wybierając ich liczyliśmy na to, że coś za nas zrobią. Weź sprawy we własne ręce i zacznij działać, zamiast bezskutecznie narzekać.

Duża część ludzi w naszym społeczeństwie nauczyła się prostego, negatywnego dialogu – na zapytanie spotkanego znajomego „Co u Ciebie słychać?” najczęstszą odpowiedzią na to zapytanie jest – „Stara bieda”.

Czy możesz osiągnąć sukces programując swój umysł negatywnymi informacjami? Niestety nie ma takiej możliwości – jeśli będziesz postępować w ten sposób, to czeka Cię porażka, zamiast sukcesu.

Co zatem możesz zrobić, aby przyciągnąć sukces do swojego życia?

Przede wszystkim zbuduj niezachwianą pewność siebie, dzięki czemu na pytanie „Co u Ciebie słychać?” będziesz odpowiadać np. „U mnie wszystko jak najbardziej w porządku, a u Ciebie też wszystko OK”, co powinno wywołać w Twoim rozmówcy zapał do wyrażenia pozytywnego opisu swojej sytuacji i dzięki tej drobnej zmianie nastrój Twojego rozmówcy będzie pozytywny.

Jak możesz zbudować większą pewność siebie, aby łatwiej podążać do sukcesu?

Wyobraź sobie, że jesteś osobą, której wszystko się udaje i odnosisz SUKCES. Określ jak ma wyglądać Twój sukces i jak będziesz się czuć, gdy go osiągniesz. Przywołuj ten obraz możliwie jak najczęściej, gdyż Twoja podświadomość zawsze stara się spełnić to, co sobie wyobrażasz.

Twoja podświadomość jest strażnikiem, który pomaga Ci osiągnąć to, o czym myślisz. Dlatego zawsze myśl pozytywnie. W każdej sytuacji wyobrażaj sobie, że osiągasz sukces, niezależnie od tego, jak Twoje sprawy układają się w danej chwili. Zawsze myśl kategoriami sukcesu.

Jeśli przyjdzie Ci do głowy jakaś negatywna myśl odnośnie Twoich możliwości, staraj się przywołać w myślach swój obraz jako osoby odnoszącej sukces. Ta pozytywna myśl spowoduje wymazanie wcześniejszej negatywnej myśli.

Uczyń takie postępowanie nawykiem, a Twoje życie zmieni się na lepsze i szczęśliwsze. Wystarczy tylko, że podejmiesz decyzję o zmianie i poćwiczysz wywoływanie swojego obrazu jako osoby odnoszącej sukcesy, a stanie się to nawykiem, który doprowadzi Cię do wymarzonego sukcesu.

Staraj się nie wyolbrzymiać trudności, które stają Ci na drodze do sukcesu. Zawsze przemyśl, jakie najgorsze konsekwencje mogą spowodować te trudności – najczęściej po przemyśleniu okazuje się, że są one znacznie mniejsze niż początkowe wyobrażenie.

Najważniejsze jest, aby właściwie zdiagnozować te trudności i podjąć działanie, które zamieni potencjalne trudności w nowe, wartościowe doświadczenie, dzięki któremu przybliżysz się w stronę osiągnięcia sukcesu.

Nie staraj się budować swojej pewności siebie poprzez naśladowanie innych ludzi ze zbyt przesadnym dla nich podziwem, gdyż nie musisz być taki jak inni ludzie, aby odnieść SUKCES, lecz zawsze bądź sobą i czuj się z tym dobrze, a to już pierwszy krok do Twojego osobistego sukcesu.

Życzę Ci wytrwałości we wprowadzaniu zmian w swoim życiu oraz wielu sukcesów, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.

Dariusz Szmidt
www.bionaturalne.pl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Jak być bardziej pewnym siebie przy pięknych kobietach?

Autorem artykułu jest Uncle Uwo
Chcesz wiedzieć jak nie denerwować się przy pięknych kobietach i być przy nich bardziej pewny siebie?

PYTANIE
Cześć Uncle

Jak być pewnym siebie przy dziewczynie skoro, kiedy ją widzę, to prawie dostaję paraliżu. Nie jestem jakimś wyrzutkiem społecznym mam wielu kumpli i koleżanki (nawet ładne), z którymi doskonale się dogaduje, ale kiedy zaczynam “myśleć” o danej dziewczynie dostaje paraliżu i strach mnie obezwładnia. Nie jestem w stanie skleić normalnie kilku mądrych zdań, bo peszę się i cały czas myślę że coś może pójść nie tak albo się wygłupię, a spojrzy na mnie z politowaniem i odwróci się na piecie.
Co robić? Jak sprawić, aby nabrać pewności siebie przy dziewczynie i nie traktować tego tak bardzo serio?
pozdro
Michał69

ODPOWIEDŹ

Pewność siebie w kontaktach z kobietami(a szczególnie tymi pięknymi) to odwieczny problem większości mężczyzn. Co dziwne kiedy widzimy zwykłą, przeciętnie wyglądająca dziewczynę, nie zwrócimy nawet na nią uwagi, ale kiedy zobaczymy blond seks bombę, to coś przestawia się w naszej głowie i zaczynamy się inaczej zachowywać i myśleć.

Nagle zostajesz, jak gdyby pozbawiony swojej wewnętrzny siły i natychmiast masz wrażenie, że ona kontroluje cała tę sytuację, a ty jesteś tylko obserwatorem, bo boisz się coś zrobić.

Pewne te sytuację znają wszyscy faceci, bo prawie wszyscy faceci zaczynając czuć się nieswojo przy super pięknej dziewczynie. Oto według mnie największe i najgroźniejsze przekonania, które sprawiają, że tracisz poczucie wartości i nie wychodzi Ci podrywanie dziewczyn . Poznanie ich pozwoli Ci zacząć zmieniać siebie i swoje poglądy, a to ostatecznie sprawi, ze będziesz bardziej pewny siebie.

Błędne przekonanie nr 1

„Nie mam pieniędzy i samochodu więc nie mam szans u pięknej kobiety”

Jest to przekonanie, które wielu mężczyznom było wpajane już do małego. Całe społeczeństwo, cała nasza kultura wpaja nam, że piękno to coś ekskluzywnego, coś lepszego, wyższego. Piękne są bogate aktorki, piękne kobiety reklamują drogie przedmioty, piękno kojarzone jest z luksusem itd.

Większość mężczyzn, kiedy widzi piękną dziewczynę nie myśli jakby ją poderwać, ale myśli:
„Nie mam BMW, to nie mam u niej szans”
„Nie mam worka pieniędzy, to nie mam u niej szans”.
„Nie wyglądam jak Brad Pitt, a takie piękności muszą mieć kogoś super przystojnego, więc nie mam u niej szans”.

Takie myślenie od razu zabija wszelkie poczucie wartości, które było w mężczyźnie. Facet uzależnia swoją własną wartość dla pięknej kobiety od tego ile ma pieniędzy albo jaki ma samochód.

Jeśli ma dużo pieniędzy, to jest jej godzien, jeśli ma dobry samochód, to ma u niej szansę. Jeśli nie ma pieniędzy, to automatycznie czuje się nic niewarty i wydaje mu się, że nie ma żadnych szans u piękniej kobiety.

Jest to nie prawda, bo większość kobiet bardziej przyciąga osobowość mężczyzny niż jego portfel.

Jeśli chcesz nabrać pewności siebie, to musisz podrzucić myślenie, że żeby kobieta chciała Cię i zainteresowała się tobą, to musisz mieć pieniądze, samochód, albo być mega przystojny. Owszem są to czynniki atrakcyjne dla kobiet, jednak nie są one decydujące. Ważniejsza jest Twoja osobowość i charakter w podrywanie dziewczyn .


Błędne przekonanie nr 2

„Kobieta piękna to coś wspaniałego i należy ją traktować inaczej”

Jeśli kobieta jest wyjątkowo piękna, to automatycznie staramy się jej bardziej przypodobać. Robimy dla niej miłe rzeczy, przysługi itp. Po prostu staramy się zdobyć jej przychylność i uznanie. I tutaj jest własne ten problem,.

Jeśli nadasz pięknej kobiecie dużą wartość, jeśli będziesz ją postrzegał jako jakaś boginię, która możliwe, że kiedyś łaskawie an Ciebie spojrzy, jeśli przyniesiesz dużo prezentów, to od razu stawiasz się na przegranej pozycji.

Od razu pokazujesz siebie samego nie jako wartościowego mężczyznę, który zna swoją wartości i jest pewny siebie, ale jako pokornego sługusa, który w porównaniu z pięknością nie jest nic wart.

Jeśli chcesz być pewny siebie, musisz zapomnieć o przekonaniu, że piękność kobiety jest wyjątkowa i lepsza od Ciebie. Nie możesz myśleć, że piękność oznacza coś wspaniałego. Od dzisiaj myśl i traktuj piękną kobietę jak kogoś zwykłego, jak zwykłego człowieka.

Żadnych specjalnych zabiegów dla pięknych kobiet, żadnego pobłażliwego traktowania ani żadnych „nie fair” przysług, których nie zrobiłbyś dla jakiejś brzydkiej koleżanki.
Pamiętaj, że jesteś równie wartościowy jako człowiek, co piękna dziewczyna.

Jak widzisz, obaliłem tutaj dwa podstawowe mity i przekonania, które dręczą większość mężczyzn, i które sprawiają, że tracą oni poczucie pewności siebie.

Pamiętaj, że wyrobienie pewności siebie, to kluczowy czynnik, do tego żeby być atrakcyjnym dla kobiet. Żadna kobieta nie chce słabego, szukającego akceptacji faceta, który płacze w poduszkę. Nie masz być twardzielem ze stali, którego nic nie rusza, ale musisz mieć wewnętrzna pewność siebie i poczucie własnej wartości.

Pewność siebie to coś więcej niż tylko nie podlizywanie się kobiecie i nie próbowanie jej imponować. Pewność siebie objawia się także w normalnych codziennych sytuacjach, kiedy to dziewczyna próbuje Cie testować i zaczyna strzelać fochy bez powodu. Tutaj również musisz mieć na tyle pewności siebie, żeby się temu przeciwstawić i nie pozwolić sobie na pewnie zachowania.

Owszem oznacza to niejednokrotnie starcia i konfrontacje, ale pamiętaj, że będąc mężczyzną, jeśli ktoś odbierze Ci przysłowiowe „spodnie”, to jesteś już dupa nie facet i kobieta Cię nie będzie szanowała.

Nie chcesz, żeby dziewczyna Cię wyśmiała lub odrzuciła, kiedy będziesz ją podrywać, bo nie wiesz nawet o czym rozmawiać? Wejdź na mojego bloga tam dowiesz się jak tomu zapobiec podrywanie dziewczyn

Chcesz dowiedzieć się więcej o tym jak poderwac dziewczynę. Wejdź na mój blog tam dowiesz się wszsytkiego co ważne  Uwodzenie kobiety

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Dlaczego Pewność Siebie

Autorem artykułu jest Anna Opala

Dlaczego tylko niektórzy ludzie wiedzą, że Pewność Siebie jest kluczem do jakości życia i osiągania sukcesu.
… Związek prowadzący donikąd. Praca przynosząca frustrację. Sabotowane aspiracje. Pomysły, które umierają naturalną śmiercią. Nieumiejętność cieszenia się z sukcesów. Niszczące nawyki żywieniowe. Marzenia, które nigdy się nie spełnią. Chroniczny lęk lub depresja. Długie pasmo niepowodzeń, w których pocieszasz się słowami -a czy ktoś w ogóle jest szczęśliwy. Mała elastyczność w pokonywaniu trudności. Destrukcyjne opinie, które powtarzasz na swój temat. Unikanie bólu zamiast doznawania radości …

CZYM JEST PEWNOŚĆ SIEBIE
Pewnośc Siebie to twoje własne przekonanie, jak wiele jesteś wart, ile możesz osiągnąć i że możesz osiągnąć, bez przesady, praktycznie wszystko!
Pewność Siebie zależy od Ciebie Miałeś tak już kiedyś?

Skąd wiesz, że potrzebujesz zbudować lub wzmocnić swoją pewność siebie?

• cechuje cię smutek, nerwowość, brak ci otwartości i zaufania do ludzi,
• nie wykazujesz aktywności, rezygnujesz z realizacji wielu swoich pomysłów,
• czujesz, że jesteś przez innych odrzucony i masz na swój temat dość nieciekawe zdanie,
• w każdym przypadku twego życia działa samosprawdzająca się przepowiednia, że niczego nie potrafisz i do niczego się nie nadajesz,
• nieustanie porównujesz się z „innymi” i wystawisz sobie negatywne oceny.
• albo..po prostu żyjesz z dnia na dzień i starasz się nie myśleć ani o przeszłości ani o przyszłości

W jaki sposób ty sam sobie to robisz?
Kiedy byłeś małym dzieckiem nie miałeś problemu z pewnością siebie. Gdybyś miał – nie nauczyłbyś się chodzić, zrażony wieloma upadkami.
Tymczasem dziecko, ze swoją pasją, ciekawością, wiarą, sięga po wszystko bez ograniczeń.
Potem zacyzna się proces wychowania, edukacji, walki o miejsce w gronie równieśników, pierwsza praca, pierwszy miłosny zawód, pierwszy durny szef, pierwasza porażka, potem kolejne…
I tak podczas kolejnych etapów życia przejmujesz wszelkie opinie, które wypowiadają o tobie inni, ich oceny stają się twoimi, słowa krytyki innych osób budują twe przekonania. Zaczynasz wyobrażać sobie, że jeśli raz się coś nie udało, to kolejny raz też się nie uda, jeśli do tego dołożysz słowa nauczycieli, rodziców, bliskich sobie ludzi, słowa oceniające i raniące… możesz do końca swego życia tkwić w poczucie, że jesteś do niczego i tak widocznie już musi być.
Rozejrzyj się – ile potencjału twórczego jak wielkiej liczby osób z twego otoczenia legło pod gruzami utraty poczucia własnej wartości.
A może ty sam robisz to swoim dzieciom?

Im wcześniej sobie to uświadomisz, tym szybciej podejmiesz właściwą decyzję i pewnego dnia zaczynasz słuchać, myśleć, tworzyć w swej głowie obrazy sukcesu, obserwujesz u siebie pierwszą zmianę, potem kolejną i przekonujesz się, jak wzrasta twoja samoocena i samoakceptacja.

JAK MOŻESZ TO ZROBIĆ
Rozejrzyj się. Sprawdź. Poszukaj.
Może filozofia KAIZEN. Może techniki hipnozy. Może techniki NLP.
To twoja decyzja i to ty decydujesz czy chcesz wejść w to, co dla Ciebie jest nową tożsamością, spójną postawą prowadzącą do sukcesu.
Bo czy widziałeś człowieka sukcesu, któremu brak pewności siebie?
Możesz być dokładnie taki, jak on pomimo, że musisz włożyć w to wiele wysiłku. W zamian zbudujesz wysokie poczucie swojej własnej wartości tak, że poczujesz się, być może po raz pierwszy w życiu, naprawę wspaniale.

Jakie korzyści osiągasz dla siebie budując lub wzmacniając poczucie Pewności Siebie
• Czujesz się równy innym, jest dla ciebie naturalne, że jest interesujący i wartościowy.
• Pochwały przyjmujesz bez fałszywej skromności i poczucia winy, dziękujesz za komplement i odnosisz się do siebie z szacunkiem.
• Nie tracisz czasu na martwienie się tym, co będzie w przyszłości, tym bardziej nie tracisz czasu na martwienie się tym, co się niezbyt dobrego zdarzyło w przeszłości.
• Postępujesz według własnego rozeznania, a nie pod dyktando innych ludzi, wierzysz, że potrafisz dać sobie radę nawet w bardzo trudnych sytuacjach.
• Bez skrępowania mówisz głośno o swoich pomysłach, wyrażasz swoje zdanie, opinie, dyskutujesz na trudne tematy, potrafisz bronić swoich racji.
• Twoja otwarta, szczera postawa doceniana jest w pracy: podczas rozmów kwalifikacyjnych, podczas oceny rocznej, podczas wyznaczania nowych zadań, podczas awansowania najlepszych pracowników na wyższe stanowiska.

CO JESZCZE ŚWIADCZY,ŻE MASZ WYSOKĄ SAMOOCENĘ

  • Mocno wierzysz w wyznawane przez siebie wartości i zasady i gotów jest ich bronić nawet wbrew odmiennej opinii grupy.
  • Czujesz się jednak na tyle pewnie, że potrafisz zmienić zdanie, jeśli nowe doświadczenia i dowody pokażą, że byłeś w błędzie.
  • Skutecznie opierasz się próbom zdominowania cię przez inne osoby.
  • Potrafisz szczerze cieszyć się pracą, zabawą, twórczym wyrażaniem siebie, towarzystwem a nawet próżnowaniem.
  • Jesteś otwarty na pomysły własne i innych i nie ukrywasz swoich emocji i pragnień, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych.
  • Twoja nowa postawa zbudowana na bazie pewności siebie, wysokiej samooceny i wiary we własne możliwości przekłada się na sukces zawodowy, awans, zaczynasz zaspokajać swoje skrywane dotąd potrzeby, budujesz bardziej głębokie związki i relacje z osobami, na których ci zależy.

Być może spytasz – A skąd mam wiedzieć, że to wszystko prawda.
Ponieważ nie pozwalasz, aby ktokolwiek wkręcał ci do głowy destrukcyjne śmieci. Ponieważ znasz siebie, akceptujesz swoje zalety, ale też i wady. Ponieważ wyznaczasz sobie cele, które są twoimi życiowymi zadaniami i które realizujesz z pasją. Ponieważ na wyzwania, jakie niesie przed tobą życie, reagujesz słowami -hmmm, ciekawe, co to fantastycznego będzie się teraz działo.. Ponieważ dynamika, energia, poczucie sprawczego wpływu na siebie i innych to cechy, którymi cię zarazimy. Ponieważ nie dążysz do osiągnięcia doskonałości czy perfekcji tylko wciąż się rozwijasz. Ponieważ taka postawa staje się częścią twojej osobowości. Ponieważ twoje otoczenie zauważa i docenia zmianę, która w tobie nastąpiła.

Czy TERAZ już także uważasz, że pewność siebie, samoakceptacja, poczucie własnej wartości to podstawa zadowolenia i dobrego życia? Ponieważ niezależnie od tego, jak eleganckie założysz buty, niezależnie od tego, jak dobrą prezentację multimedialną przygotujesz – aby odnieść sukces i umieć cieszyć się z niego bez ograniczeń, najważniejsza jest siła twej pewności siebie.

A czy już wiesz, dlaczego tak się dzieje
Ponieważ w ludziach znających swoją wartość tkwi szczególny magnes przyciągający zaufanie, szczęście i powodzenie. Wszystko, co dobre, jakby samo wpada im w ręce.
Ich związki uczuciowe są trwałe a plany życiowe kończą się na ogół sukcesem. Osoby te są pełne ciepła, wewnętrznej mocy. Umieją cieszyć się przyjemnościami, które niesie każdy dzień.
I osiągnięcie takiego stanu to właśnie jest twoje zadanie.
Abyś i Ty osiągnął swój własny sukces.

www.grajWysoko.pl – serwis dla kobiet, które chcą sięgać po więcej. Z pazurem i z pasją!

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl