Pewność siebie to cecha, a nawet umiejętność, której można się nauczyć. Co więcej, każde dziecko rodzi się z absolutną pewnością siebie. Nie ma problemu, by wyskoczyć z gołą pupą do pokoju pełnego gości. Dopiero dorastanie zabija pewność siebie.
Rodzice, nauczyciele, całe otoczenie bombarduje dziecko stwierdzeniami typu: „tego nie wypada”, „tak nie można”, „jak Ci nie wstyd!”. Co więcej, prawie każde dziecko przechodzi przez sytuację, gdy musi stanąć przed tablicą lub klasą pełną innych dzieci, i mu się coś nie uda. Wtedy klasa śmieje się, a dziecko przyjmuje to do siebie. Podświadomość tworzy schemat, pod tytułem: pewność siebie jest niebezpieczna, lepiej być bardzo ostrożnym. Z czasem taka ostrożność przekształca się w lęk.
A oto, co możesz zrobić, aby od zaraz zwiększyć pewność siebie i odwagę. Poznaj siedem strategii pewności siebie – cech wspólnych ludzi sukcesu:
Strategia pewności siebie 1. Wyprostowana sylwetka
Ludzie pewni siebie chodzą wyprostowani. Pierś wypięta do przodu, podbródek lekko uniesiony, prosty kręgosłup. Nie chodzi tu o małpowanie, lecz postawę która wskazuje na pewność siebie.
Jedne z ciekawszych badań o jakich słyszałem, były prowadzone na dworcach kolejowych w miejscach wysokiej przestępczości. Nagrywano ludzi, którzy padali ofiarą kieszonkowców. Okazało się, że przestępcy podchodzili tylko do osób, które były zgarbione, z opuszczoną głową i wyglądały na smutnych. Od osób z wyprostowaną postawą, przestępcy zawsze trzymali się z daleka.
Strategia pewności siebie 2. Energiczne ruchy
Kolejna cecha osoby pewnej siebie, to energiczne ruchy. Szybki, miarowy krok, energiczne gesty (oczywiście bez przesady) i cała postać promieniująca pozytywną energią. Zobacz mówców publicznych i trenerów, a zrozumiesz, o co chodzi.
Strategia pewności siebie 3. Zdrowie i kondycja
Osoba chora, która źle się czuje, o kiepskiej kondycji natychmiast wygląda na nieśmiałą i zlęknioną. Osoba zdrowa, o dobrej kondycji i świetnym zdrowiu promieniuje pewnością siebie. Zadbaj o codzienne ćwiczenia, spacer, jazdę na rowerze czy poranny bieg. Natychmiast napełnisz swój dzień pozytywną energią, i zwiększysz pewność siebie.
Strategia pewności siebie 4. Wygląd
Pierwszym elementem jest tu uśmiech. Promienny uśmiech na twarzy to znak pewności siebie. Człowiek który jest nieśmiały, boi się uśmiechać. Zobacz jak wyglądają twarze ludzi w komunikacji miejskiej lub windzie – wszyscy starają się zachować twarz pokerzysty. Ty uśmiechaj się, a natychmiast wykażesz pewność siebie.
Ubiór dobrany do sytuacji i grupy ludzi, z którymi się spotykasz to także czynnik, który zwiększa pewność siebie. Podświadomie czujesz się lepiej, będąc lepiej ubranym i czując się dobrze w tym ubraniu.
Strategia pewności siebie 5. Cele i planowanie
Człowiek pewny siebie to człowiek wyznaczający swoje cele i planujący każdy dzień, tydzień, miesiąc, rok a nawet całe życie. Dzięki celom i planom, wiesz co masz robić i gdzie chcesz się znaleźć w określonym czasie. A to napełnia Cię ogromną pewnością siebie. Co więcej, wyznaczanie i osiąganie celów to również sposób na zwiększanie poczucia własnej wartości i pewności siebie.
Strategia pewności siebie 6. Karmienie umysłu (książki, nagrania)
Ludzie pewni siebie zaczynają i kończą każdy dzień, od mentalnego posiłku. Nie tyko karmią swoje ciała, ale również umysły. Codziennie czytają coś inspirującego, motywującego i pochłaniają nową wiedzę. Będąc w drodze gdy nie mogą czytać, lub wykonując inne czynności manualne – słuchają nagrań motywacyjnych, inspirujących wykładów i programów szkoleniowych audio.
Ty też zacznij dzień od lektury, która podniesie Cię na duchu i da mnóstwo chęci oraz motywacji do działania!
Strategia pewności siebie 7. Pozytywni ludzie wokół
Otaczaj się pozytywnymi ludźmi! Prawda jest taka, że jedni ludzie nas ściągają w dół, inni pomagają rosnąć. Eliminuj tych pierwszych, a otaczaj się tymi drugimi. Stwórz swoją grupę wzajemnego wsparcia – grupę ludzi pozytywnych, optymistycznych, o wspaniałych postawach i razem kroczcie ku sukcesom i niezwyciężonej pewności siebie!
Zadania dla Ciebie:
Po pierwsze, podejmij decyzję, że już dziś zaczniesz zachowywać się jak osoba pewna siebie. Początkowo możesz nawet udawać taką osobą. Z czasem „wejdzie Ci to w krew” i staniesz się realnie osobą pewną siebie.
Po drugie, czytaj przynajmniej jedną inspirującą książkę w tygodniu. Idealnie, poświęć godzinę codziennie rano i wieczorem. Po miesiącu zobaczysz zmiany, o jakich nawet nie śniłeś!
Po trzecie, codziennie wykonuj ćwiczenia fizyczne. Napełniaj się energią i poprawiaj kondycję. Odżywiaj się zdrowo (dużo warzyw, owoców, kiełków i nasion) oraz pij co najmniej 1,50-2 litrów czystej, niegazowanej wody mineralnej. Zadbaj o swój uśmiech i wizerunek.
Po czwarte, wyznacz swoje cele na najbliższy dzień, tydzień, miesiąc, rok i kolejne okresy (np. 5, 10 i 20 lat). Jedne cele będą krótkoterminowe, drugie średnio terminowe a trzecie długoterminowe. Tych ostatnich będzie najmniej, ale będą to Twoje cele życiowe. Wypisz przynajmniej 10 celów długoterminowych, wybierz 3 z nich i codziennie nad nimi pracuj.
Po piąte, stwórz listę ludzi którymi się otaczasz. Przy każdym zaznacz, czy ta osoba pomaga Ci w życiu, wspiera Cię czy karmi negatywnymi emocjami i sugestiami. Jeśli to drugie, zrób wszystko aby wyeliminować spotkania i kontakty z tą osobą na koszt kontaktów z ludźmi z pierwszej grupy.
Pozdrawiam,
Marcin Kijak
Pewni Siebie 