Jak „Podkręcić” Pewność Siebie

zwiększ pewność siebie

zwiększ pewność siebie

Jeśli chcesz w ciągu kilku lub kilkunastu minut zwiększyć pewność siebie, za chwilę dostaniesz odpowiednie ku temu narzędzie. Oczywiście, nie jest to magiczna różdżka, której machnięcie zamieni Cię z osoby nieśmiałej, w pewną siebie. Jest to jednak bardzo skuteczna technika NLP, za pomocą którego możesz zwiększyć poczucie pewności siebie za pomocą zmiany wizerunku.

To ćwiczenie zwiększania pewności siebie jest szczególnie skuteczne, gdy jest powtarzane. Oto, dlaczego tak jest: Wyobraź sobie sportowca, który przygotowuje się do mistrzostw sportowych. Z dnia na dzień nie jest w stanie podwoić swoich wyników. Natomiast przygotowując się przez kilka miesięcy, zwiększając z dnia na dzień swój wynik nawet o 0,5%, już po 90 dniach będzie lepszy o 45%!

To samo zrobisz ze swoją pewnością siebie. Za chwilę poproszę Cię, abyś stworzył w umyśle obraz siebie samego, z większym poczuciem pewności siebie. Na początku zrobisz to w granicach, które sam sobie narzucasz (Np. zwiększysz pewność siebie o 10%).

Gdy zrobisz to kilkukrotnie podczas jednego ćwiczenia, a ćwiczenie powtórzysz codziennie przez 10 czy 30 dni, Twoja pewność siebie wzrośnie znacznie więcej, niż mógłbyś to zrobić w ciągu jednorazowego ćwiczenia.

Oto strategia „podkręcania” pewności siebie krok po kroku:

  1. Usiądź wygodnie i rozluźnij się. Poczuj się tak dobrze, jakbyś był w miejscu Twojego idealnego wypoczynku. Możesz wrócić myślami do urlopu, najlepszych wakacji czy innych chwil.
  2. Następnie wyobraź sobie, że przed Tobą pojawia się kopia Ciebie. Jednak jest ona obdarzona większą pewnością siebie.
  3. Teraz pomyśl, że wchodzisz w tą drugą, pewną siebie wersję Ciebie. Pomyśl, co czujesz, jako ta pewniejsza siebie wersja Ciebie? Co widzisz jej oczami? O czym myślisz? Jak się czujesz? Jak się zachowujesz, będąc pewniejszą siebie wersją samego siebie?
  4. Teraz zobacz, że przed tą osobą pojawia się kolejna, jeszcze pewniejsza wersja Ciebie. Jeszcze silniejsza, charyzmatyczna, godna podziwu.
  5. Ponownie wejdź w tą jeszcze pewniejszą wersję Ciebie. Co czujesz, jako ta jeszcze pewniejsza siebie wersja Ciebie? Co widzisz jej oczami? O czym myślisz? Jak się czujesz? Jak się zachowujesz, będąc pewniejszą siebie wersją samego siebie?
  6. Powtórz  kroki 4 i 5 kilka razy, zwracając uwagę na zmiany, które zachodzą w Twoim umyśle i postawie ciała.
  7. Po kilku powtórzeniach powiedz sobie w myślach: Teraz ja, [Twoje Imię] proszę moją podświadomość aby zachowała te wzorce pewności siebie i połączyła z moją osobowością, abym już od dzisiaj wykazywał je w codziennym życiu i kontaktach z ludźmi.

Najlepsze efekty uzyskasz, jeśli wykonasz to ćwiczenie rano po przebudzeniu i wieczorem, przed zaśnięciem. Możesz też na początku ćwiczenia i na jego końcu dodać ocenę poziomu pewności siebie. Wystarczy, że określisz na skali od 1-10 jak bardzo pewny siebie jesteś przed, i po ćwiczeniu.

Pozdrawiam,

Marcin Kijak

Reklamy

Trzy Kroki do Zwiększenia Pewności Siebie

pewność siebie

pewność siebie

Pewność siebie, podobnie jak i każda inna cecha nie jest wrodzona. Uczysz się jej nieświadomie w dzieciństwie, i świadomie jako człowiek dorosły. O ile na pierwszym etapie życia nie masz na to wpływu, to jako człowiek dorosły możesz zmienić i wzmocnić każdą swoją cechę.

Oto trzy kroki, których wykonanie pozwoli Ci zwiększyć pewność siebie i obniżyć poczucie nieśmiałości i wewnętrznych lęków:

1. Podnieś swoją samoocenę na wyższy poziom

Samoocena to obraz siebie samego. To postawa wobec siebie, która wpływa na Twój nastrój i wywiera silny wpływ na zachowanie. Podstawą samooceny jest zbiór sądów i opinii na swój temat, oraz to, jak bardzo siebie lubisz.

Wyróżnia się dwie postawy, związane z samooceną: samoakceptacja i samoodtrącenie. Ta pierwsza zwiększa Twoją pewność siebie i wyniki które osiągasz na co dzień, a druga: sabotuje Twoje działania, zwiększa nieśmiałość i ilość spostrzeganych problemów.

Im bardziej siebie lubisz, tym Twoja samoocena rośnie. Powtarzaj dzień w dzień: Lubię siebie, lubię siebie, lubię siebie! Kocham siebie! Jestem wspaniały! Robię świetną robotę! Jestem pewny siebie!

Nawet, jeśli to wygląda dziecinnie czy egoistycznie, chwalenie siebie samego i wyrażanie pozytywnych słów (zwłaszcza na głos, przed lustrem) ma niezwykle silny wpływ na Twój charakter i sukces życiowy!

2. Pokonaj negatywne myślenie

Z samooceną wiąże się ściśle sposób, w jaki o sobie myślisz. Gdy zmienisz myślenie, natychmiast wzrośnie Twoja samoocena i poczucie pewności siebie.

Pamiętaj o ważnym fakcie: Umysł potrafi myśleć tylko jedną myśl w jednym czasie! Co to dla Ciebie oznacza? Zamiast katować się destruktywnymi myślami, mielić w umyśle czyjeś opinie i sytuacje stresowe, zajmij swój umysł czymś konstruktywnym. Karm go mentalną karmą sukcesu. Słuchaj motywacyjnych, inspirujących nagrań audio gdy jesteś w samochodzie, kolejce w sklepie czy przerwach w pracy.

Zwracaj uwagę na to, co mówisz. Zapisuj każdą negatywną myśl, przekreśl ją na czerwono i napisz obok pozytywną, która jest jej przeciwieństwem. Powtórz taką pozytywną myśl kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt razy, a stara odpłynie w zapomnienie.

3. Zmień swój wewnętrzny wizerunek

Myśl o sobie, jak o człowieku pewnym siebie, odnoszącym sukcesy. Stwórz wizję idealnego życia i charakteru. Codziennie rano i wieczorem stań przed lustrem i wymień swoje cechy, które chcesz wzmocnić.

Pomyśl, że jesteś w programie z ukrytą kamerą, jako wzór człowieka pewnego siebie. Jak byś się zachowywał, jako człowiek o poczuciu silnej pewności siebie. Co byś robił inaczej? Jak byś się czuł? Co byś myślał? Gdy przez miesiąc lub trzy będziesz grał jak aktor, nowe strategie myślenia i postępowania staną się z Tobą spójne i zupełnie naturalne.

Pozdrawiam,

Marcin Kijak

Pewność Siebie w Sprzedaży i Kontaktach z Klientami

Zobacz ciekawy artykuł, który pojawił się na blogu Briana Tracy:
>> Jak Zwiększyć Pewność Siebie i Odwagę w Sprzedaży?

Jak pisze Brian, aż osiemdziesiąt procent sprzedaży ma podłoże psychologiczne. To właśnie cechy psychiczne i zachowanie najlepszych sprzedawców czynią ich najlepiej zarabiającymi profesjonalistami. W artykule dowiesz się, jak odwaga wpływa na sprzedaż i w jaki sposób ją zwiększyć.

Pozdrawiam,

Marcin Kijak

Wpływ Kondycji Na Pewność Siebie

pewność siebie a kondycja

pewność siebie a kondycja

Czy pewność siebie i kondycja mogą mieć coś wspólnego? Tak! Jak wynika z badań psychologów, osoby uprawiające sport i cieszące się dobrą kondycją, wykazują znacznie większą pewność siebie, niż osoby o siedzącym trybie życia. Odnosi się to również (jeśli nie przede wszystkim) do osób, które spędzają swój wolny czas przed telewizorem lub komputerem.

Oto co możesz zrobić, aby zwielokrotnić swoją pewność siebie i zapewnić sobie lepsze zdrowie:

1. Pewność Siebie a Ćwiczenia

Ćwiczenia fizyczne, nawet niewielki ruch, wpływają korzystnie na Twoje ciało. Lepsza kondycja i zdrowie fizycznie, bezpośrednio przekładają się na większą pewność siebie i poczucie własnej wartości. Osoba wysportowana, dobrze dotleniona, zdrowa porusza się i zachowuje zupełnie inaczej, niż człowiek który stroni od sportu.

Już dziś wybierz swój ulubiony sposób aktywnego spędzania wolnego czasu i zadbaj o siebie!

2. Pewność Siebie a Postawa ciała

Ludzie pewni siebie mają zupełnie inną postawę, niż nieśmiali. A wiadomo przecież, że fizjologia (postawa ciała) i psychologia (emocje, poczucie pewności siebie) wzajemnie na siebie oddziałują na zasadzie sprzężenia zwrotnego. Już samo wypięcie piersi do przodu, lekko uniesiony podbródek, wciągnięty brzuch, prosty kręgosłup – wpływają na to, jak się czujesz i jak spostrzegają Cię inni.

Od dzisiaj zacznij zwracać uwagę na to, jak chodzisz i jaką przyjmujesz postawę ciała. Spoglądaj w lustro od czasu do czasu i poproś rodzinę aby zwracała Ci uwagę i przypominała o tym, jak wyglądasz.

3.  Pewność Siebie a Sposób Poruszania Się

Szybki, energiczny ruch świadczy o dobrej kondycji i pewności siebie. Ludzie podświadomie oceniają Cię, po Twoim sposobie poruszania się. Czy tempo jest powolne? Wyraża zmęczenie? Niechęć? Znudzenie? A może jest energiczne a ruch dobrze zorganizowany?  Człowiek pewny siebie chodzi szybciej. Gdy gdzieś się przemieszcza, inni podświadomie czują, że ma coś ważnego do zrobienia.

Od dziś zacznij zwracać uwagę na tempo i sposób poruszania się. Jeśli jest wolne, postaraj się go nieco przyśpieszyć.

4. Pewność Siebie a Siła Głosu

Ludzie którzy mówią głośniej, postrzegani są jako bardziej pewni siebie. Ci mówiący cicho, zdają się być niepewni a nawet przestraszeni. Nie mają siły przebicia. Co więcej, ludzie mówiący głośno i niższym tonem lepiej potrafią wpływać na innych, niż mówiący cicho.

Zapytaj 10 znajomych o swoją siłę głosu, lub nagraj się. Jeśli nie mówisz wystarczająco głośno, zacznij to ćwiczyć.

5. Pewność Siebie a Twoje Zdrowie

Ludzie dbający o zdrowie, których nie męczą żadne dolegliwości, są spostrzegani jako bardziej pewni siebie. Dlatego już od dzisiaj zacznij dbać o swoje zdrowie i zapobiegaj, zamiast leczyć. Zwróć uwagę na sposób odżywiania, bo wpływa on na całe ciało i umysł. Jeśli jeszcze masz jakiś nałóg, pozbądź się go jak najszybciej! Nie ma nic gorszego, niż obraz człowieka z papierosem w ustach który pali, aby uspokoić swoje nerwy i zwiększyć (poprzez efekt placebo) pewność siebie!

Pozdrawiam i życzę coraz większej pewności siebie!

Marcin Kijak

Pewność Siebie a Opinie Innych

pewność siebie

pewność siebie

Jednym z podstawowych filarów pewności siebie jest zestaw Twoich przekonań i to, w jaki sposób pozwalasz sobie, aby ludzie wpływali na Twoje emocje. Od tego w dużej mierze zależy, czy jesteś pewny siebie, czy nieśmiały. Jedną z cech społeczeństwa (zwłaszcza polskiego) jest przejmowanie się opiniami innych ludzi. Pewnie nie raz słyszałeś coś w stylu „a co inni o mnie pomyślą, jeśli…?”

Na szczęście mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Możesz przestać z tym raz na zawsze! Możesz zmienić swoje przekonania co do „opinii innych” i pozbyć się ich, jak niechcianego pasożyta. Zdecyduj, że masz głęboko „gdzieś”, co inni o Tobie pomyślą. To przecież ich myśli i ich sprawa, a nie Twoja!

Za chwilę nauczę cię bardzo skutecznej techniki, która pomogła już milionom osób na całym świecie. Dzięki niej, nauczysz się aby czyjeś słowa krytyki i destruktywne opinie spływały po Tobie jak woda po kaczce. A co za tym idzie, z automatu zwiększysz pewność siebie i wiarę w swoją wartość.

Ta rewelacyjna technika, zwana „Bullshit Kiler” czyli zabójca głupich sugestii. Najlepiej, jeśli wykonasz je z drugą osobą lub ew. samemu przed lustrem. Działa nie tylko na negatywne opinię na temat bogactwa, ale i na każdy inny temat. Więc warto je przeprowadzić od czasu do czasu.

1. Wypisz listę wszystkich stwierdzeń czy opinii, które mogłyby Cię dołować i obniżać pewność siebie. Oto kilka przykładów:

  • A co pomyśli …[sąsiad, Władek, nauczyciel – wstaw swoje]
  • Nie uda Ci się
  • Jesteś do bani/dupy
  • Pewność siebie to arogancja
  • To jest za trudne
  • Porywasz się z motyką na słońce
  • Bądź poważny, to nie dla takich jak Ty
  • Nie masz do tego talentu
  • Nie urodziłeś się pewnym siebie i nim nie będziesz
  • Pewność siebie nie jest dla Ciebie
  • Jesteś nieśmiały więc nie dasz rady
  • Etc.

2. Pomyśl o czymś, co jest Ci zupełnie obojętne. Np. godzina zachodu słońca w Meksyku, jeśli sam mieszkasz w Warszawie, albo opady deszczu w Tanzanii. Coś, co Cię zupełnie nie obchodzi i masz to gdzieś. Wzrusz ramionami i wydaj z siebie głos w stylu „łeeeeeeeeeeeeeeee”, „yyyyyyyyyyyyyyyyyyyy”, „i cooooooooooo?”.

Jednocześnie wzrusz ramionami. Jeśli potrafisz, możesz też poczuć się jakbyś wymiotował (tylko wstrzymaj się!). To wzmocni oddziaływanie ćwiczenia i jego wynik.

3. Teraz weź do ręki listę stwierdzeń z punktu 1, czytaj na głos i jednocześnie wzruszaj ramionami, wydając ten dźwięk. Możesz to powtórzyć kilka razy, przebiegając listę od początku do końca. W ten sposób zmienisz swoją reakcję emocjonalną na stwierdzenia, które wcześniej mogły trafiać do Twojego serca i którymi mogłeś się przejmować.

4. Odłóż kartkę, weź kilka głębokich oddechów i pomyśl, że gdy tylko usłyszysz kiedyś takie stwierdzenie, natychmiast wzruszysz ramionami, wydasz z siebie ten dźwięk (jeśli przy ludziach, może być wypowiedziany w myślach) i poczujesz, że to zupełnie Cię nie obchodzi, a nawet brzydzisz się tą głupotą. Gdy ktokolwiek spróbuje Cię skrzywdzić taką negatywną sugestią, masz gotową tarczę obronną i automatycznie wyzwolisz wyćwiczoną reakcję.

5. Przetestuj. Obejrzyj film, dziennik, przeczytaj gazetę. Gdy trafisz na takie stwierdzenie to sprawdź, jaką wywołuje reakcję. Jeśli jeszcze zbyt słabą, ponów ćwiczenie.

Pozdrawiam i życzę więcej pewności siebie!
Marcin Kijak
Pewny Twojego Sukcesu!

Pewność Siebie a Twój Samokoncept

Pewność siebie jest wynikiem wielu czynników. Jednym z kluczowych jest samokoncept. To chyba największe osiągnięcie XX wieku w psychologii. Samokoncept jest jak oprogramowanie komputera. To połączenie Twoich uczuć, myśli, przekonań, lęków, doświadczeń i wielu innych elementów. To coś, co tworzy Twoją osobowość.

Pewność siebie to pochodna samokonceptu. Od samokonceptu zależy Twoje zachowanie, decyzje jakie podejmujesz, sposób traktowania ludzi i sytuacji które Cię spotykają, wyniki i osiągnięcia. Samokoncept wpływa bezpośrednio na Twoje życie rodzinne, czy wyniki finansowe. Samokoncept ludzi bogatych różni się od ludzi biednych i dlatego ci pierwsi mają pieniądze, a drudzy ich nie mają.

Samokoncept działa na zasadzie termostatu. Utrzymuje wartości na podobnym poziomie, bo jest on przewidywalny i zgodny ze strefą komfortu. W kwestiach finansowych, samokoncept nie pozwala Ci zarabiać więcej, oraz pomaga odzyskać straty. Nawet, jeśli Twoim marzeniem jest wolność finansowa, a nie zmienisz samokonceptu – pozostanie ona zawsze tylko w marzeniach.

Samokoncept wpływa na Twoją wagę ciała, wyniki w sporcie, wyniki w nauce, poczucie humoru, osiągnięcia w sztuce, poczucie pewności siebie i inne dziedziny życia. Gdy zrobimy coś ponad wartość naszego wewnętrznego termostatu, natychmiast wracamy do punktu wyjścia. Zarobisz dodatkowe pieniądze, natychmiast je wydajesz.

Według psychologii behawioralnej, samokoncept dzieli się na trzy składniki. Pierwszym jest obszar naszych ideałów. Ich składnikami są nasze wartości, ideały, cele, marzenia, wizje i plany. W tym obszarze krytyczne znaczenie ma dokładność i jasność z jaką umiemy określić nasze potrzeby.

Ludzie sukcesu mają dokładnie wyznaczone cele i wiedzą, czego chcą. Zdają sobie sprawę z obecnej sytuacji i wiedzą, co chcą osiągnąć. Ludzie ponoszący porażki mają jedynie mętne idee które rozpływają się jak dym z papierosa. To dlatego brakuje im pewności siebie i motywacji do działania.

Drugim elementem samokonceptu jest tzw. self-image, czyli obraz samego siebie. Na ten obraz składa się to, co o sobie myślisz i mówisz. Jak traktujesz siebie samego? To jakby Twoje lustrzane odbicie. Twoje wyniki czy poziom pewności siebie zależy w dużej mierze od tego, jak siebie widzisz Ludzie sukcesu myślą o sobie i mówią tylko to, co ich buduje. Unikają negatywnych myśli. Wyobrażają siebie jako ludzi odnoszących sukcesy, i takimi się właśnie stają.

Trzecim elementem samokonceptu jest poczucie własnej wartości. To emocjonalna część Twojej osobowości, dlatego jest niezwykle ważna. To źródło Twojej energii i osobowości. Od poczucia własnej wartości zależy Twoja pewność siebie, osobowość, poziom energii i witalności, zdrowie,  poczucie humoru, asertywność i wpływ na innych, kreatywność, etc.

To, jak bardzo siebie lubisz jest miarą Twojego poczucia własnej wartości. Aby poprawić ten obszar samokonceptu, możesz wciąż powtarzać sobie słowa: Lubię siebie! Lubię siebie! Lubię siebie! Jestem najlepszy! Kocham siebie! Jestem wartościowym człowiekiem! Jestem pewny siebie!

Powtarzaj te słowa przy każdej okazji, np. podczas porannej toalety, jedzenia obiadu, czy podróży. Słowa są podstawą każdej propagandy. Jeśli działały podczas wojen, zadziałają i teraz w Twoim przypadku!

Już teraz podejmij decyzję, że będziesz nieustannie wpływał na swój samokoncept i poprawiał każdy z tych trzech obszarów. Każdy z nich wpływa na pewność siebie a wszystkie razem mają jeszcze większą moc – moc synergii!

Pozdrawiam i życzę potężnej pewności siebie!

Marcin Kijak

7 Strategii Pewności Siebie

Pewność siebie to cecha, a nawet umiejętność, której można się nauczyć. Co więcej, każde dziecko rodzi się z absolutną pewnością siebie. Nie ma problemu, by wyskoczyć z gołą pupą do pokoju pełnego gości. Dopiero dorastanie zabija pewność siebie.

Rodzice, nauczyciele, całe otoczenie bombarduje dziecko stwierdzeniami typu: „tego nie wypada”, „tak nie można”, „jak Ci nie wstyd!”. Co więcej, prawie każde dziecko przechodzi przez sytuację, gdy musi stanąć przed tablicą lub klasą pełną innych dzieci, i mu się coś nie uda. Wtedy klasa śmieje się, a dziecko przyjmuje to do siebie. Podświadomość tworzy schemat, pod tytułem: pewność siebie jest niebezpieczna, lepiej być bardzo ostrożnym. Z czasem taka ostrożność przekształca się w lęk.

A oto, co możesz zrobić, aby od zaraz zwiększyć pewność siebie i odwagę. Poznaj siedem strategii pewności siebie – cech wspólnych ludzi sukcesu:

Strategia pewności siebie 1. Wyprostowana sylwetka

Ludzie pewni siebie chodzą wyprostowani. Pierś wypięta do przodu, podbródek lekko uniesiony, prosty kręgosłup. Nie chodzi tu o małpowanie, lecz postawę która wskazuje na pewność siebie.

Jedne z ciekawszych badań o jakich słyszałem, były prowadzone na dworcach kolejowych w miejscach wysokiej przestępczości. Nagrywano ludzi, którzy padali ofiarą kieszonkowców. Okazało się, że przestępcy podchodzili tylko do osób, które były zgarbione, z opuszczoną głową i wyglądały na smutnych. Od osób z wyprostowaną postawą, przestępcy zawsze trzymali się z daleka.

Strategia pewności siebie 2. Energiczne ruchy

Kolejna cecha osoby pewnej siebie, to energiczne ruchy. Szybki, miarowy krok, energiczne gesty (oczywiście bez przesady) i cała postać promieniująca pozytywną energią. Zobacz mówców publicznych i trenerów, a zrozumiesz, o co chodzi.

Strategia pewności siebie 3. Zdrowie i kondycja

Osoba chora, która źle się czuje, o kiepskiej kondycji natychmiast wygląda na nieśmiałą i zlęknioną. Osoba zdrowa, o dobrej kondycji i świetnym zdrowiu promieniuje pewnością siebie. Zadbaj o codzienne ćwiczenia, spacer, jazdę na rowerze czy poranny bieg. Natychmiast napełnisz swój dzień pozytywną energią, i zwiększysz pewność siebie.

Strategia pewności siebie 4. Wygląd

Pierwszym elementem jest tu uśmiech. Promienny uśmiech na twarzy to znak pewności siebie. Człowiek który jest nieśmiały, boi się uśmiechać. Zobacz jak wyglądają twarze ludzi w komunikacji miejskiej lub windzie – wszyscy starają się zachować twarz pokerzysty. Ty uśmiechaj się, a natychmiast wykażesz pewność siebie.

Ubiór dobrany do sytuacji i grupy ludzi, z którymi się spotykasz to także czynnik, który zwiększa pewność siebie. Podświadomie czujesz się lepiej, będąc lepiej ubranym i czując się dobrze w tym ubraniu.

Strategia pewności siebie 5. Cele i planowanie

Człowiek pewny siebie to człowiek wyznaczający swoje cele i planujący każdy dzień, tydzień, miesiąc, rok a nawet całe życie. Dzięki celom i planom, wiesz co masz robić i gdzie chcesz się znaleźć w określonym czasie. A to napełnia Cię ogromną pewnością siebie. Co więcej, wyznaczanie i osiąganie celów to również sposób na zwiększanie poczucia własnej wartości i pewności siebie.

Strategia pewności siebie 6. Karmienie umysłu (książki, nagrania)

Ludzie pewni siebie zaczynają i kończą każdy dzień, od mentalnego posiłku. Nie tyko karmią swoje ciała, ale również umysły. Codziennie czytają coś inspirującego, motywującego i pochłaniają nową wiedzę. Będąc w drodze gdy nie mogą czytać, lub wykonując inne czynności manualne – słuchają nagrań motywacyjnych, inspirujących wykładów i programów szkoleniowych audio.

Ty też zacznij dzień od lektury, która podniesie Cię na duchu i da mnóstwo chęci oraz motywacji do działania!

Strategia pewności siebie 7. Pozytywni ludzie wokół

Otaczaj się pozytywnymi ludźmi! Prawda jest taka, że jedni ludzie nas ściągają w dół, inni pomagają rosnąć. Eliminuj tych pierwszych, a otaczaj się tymi drugimi. Stwórz swoją grupę wzajemnego wsparcia – grupę ludzi pozytywnych, optymistycznych, o wspaniałych postawach i razem kroczcie ku sukcesom i niezwyciężonej pewności siebie!

Zadania dla Ciebie:

Po pierwsze, podejmij decyzję, że już dziś zaczniesz zachowywać się jak osoba pewna siebie. Początkowo możesz nawet udawać taką osobą. Z czasem „wejdzie Ci to w krew” i staniesz się realnie osobą pewną siebie.

Po drugie, czytaj przynajmniej jedną inspirującą książkę w tygodniu. Idealnie, poświęć godzinę codziennie rano i wieczorem. Po miesiącu zobaczysz zmiany, o jakich nawet nie śniłeś!

Po trzecie, codziennie wykonuj ćwiczenia fizyczne. Napełniaj się energią i poprawiaj kondycję. Odżywiaj się zdrowo (dużo warzyw, owoców, kiełków i nasion) oraz pij co najmniej 1,50-2 litrów czystej, niegazowanej wody mineralnej. Zadbaj o swój uśmiech i wizerunek.

Po czwarte, wyznacz swoje cele na najbliższy dzień, tydzień, miesiąc, rok i kolejne okresy (np. 5, 10 i 20 lat). Jedne cele będą krótkoterminowe, drugie średnio terminowe a trzecie długoterminowe. Tych ostatnich będzie najmniej, ale będą to Twoje cele życiowe. Wypisz przynajmniej 10 celów długoterminowych, wybierz 3 z nich i codziennie nad nimi pracuj.

Po piąte, stwórz listę ludzi którymi się otaczasz. Przy każdym zaznacz, czy ta osoba pomaga Ci w życiu, wspiera Cię czy karmi negatywnymi emocjami i sugestiami. Jeśli to drugie, zrób wszystko aby wyeliminować spotkania i kontakty z tą osobą na koszt kontaktów z ludźmi z pierwszej grupy.

Pozdrawiam,

Marcin Kijak

Rozwój osobisty w praktyce